Eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, neue Gewohnheiten zu entwickeln, besteht darin, zu verfolgen, wann Sie sie tun. Sie können zwar einen Wandkalender oder ein Tagebuch verwenden, um Ihre Gewohnheiten festzuhalten, aber eine App kann eine bequemere Lösung sein. Sie haben Ihr Smartphone immer dabei, es kann Sie daran erinnern, wenn Sie etwas an diesem Tag noch nicht getan haben, und es gibt mehr Spielraum für Nuancen, wie oft Sie eine bestimmte Gewohnheit ausführen müssen.
Es gibt viele verschiedene Apps, die eine Art von Gewohnheitstest anbieten. Bei den meisten Programmen geht es darum, eine tägliche Serie zu erstellen oder eine Kette von X in einem Kalender nicht zu unterbrechen, obwohl die meisten Ihnen auch erlauben, eine Zielanzahl von Tagen pro Woche oder pro Monat festzulegen, anstatt Sie einfach zu zwingen, jede Gewohnheit jeden Tag zu tun. Für diesen Artikel habe ich fast 40 Apps geprüft, recherchiert und getestet – und hier sind die sechs besten Gewohnheits-Tracker.
Was macht eine gute Gewohnheitstracking-App aus??
Alle unsere Zusammenfassungen der besten Apps werden von Menschen geschrieben, die einen Großteil ihrer Karriere damit verbracht haben, Software zu nutzen, zu testen und darüber zu schreiben. Wir verbringen Dutzende von Stunden damit, Apps zu recherchieren und zu testen, indem wir jede App so verwenden, wie sie verwendet werden soll, und sie anhand der Kriterien bewerten, die wir für die jeweilige Kategorie festgelegt haben. Wir werden niemals für die Platzierung von Apps in unseren Artikeln oder für Links zu anderen Websites bezahlt – wir schätzen das Vertrauen der Leser in uns, um authentische Bewertungen der von uns rezensierten Kategorien und Apps anzubieten. Weitere Einzelheiten zu unserem Verfahren finden Sie in der vollständigen Übersicht über die Auswahl der Apps, die wir in diesem Blog vorstellen.
Die Verfolgung von Gewohnheiten ist von Natur aus eine einfache Idee. Hast du die Gewohnheit, die du dir angewöhnt hast, heute gemacht?? Wenn ja, kreuze ein Kästchen an. Wenn nein, kreuze kein Kästchen an. Es ist leicht zu verstehen, warum ein Wandkalender oder ein kleines Notizbuch und ein roter Stift so lange die Standardoptionen waren.
Diese Einfachheit bedeutet aber auch, dass es eine große Anzahl von Apps gibt, die behaupten, Gewohnheiten aufzeichnen zu können, aber wirklich furchtbar zu bedienen sind. Für diese Liste habe ich die Messlatte sehr hoch gelegt. Damit eine Gewohnheits-App großartig ist (und einen Wandkalender aussticht), muss sie:
- Sie müssen eine mobile App haben auf ein Minimum. Eine Desktop-App oder eine Website, die sich synchronisieren lässt, ist ein Bonus, aber eine Smartphone-App ist ein Muss. Es ist das einzige Gerät, auf das man sich immer verlassen kann, was bedeutet, dass man Gewohnheiten abhaken kann, sobald man sie macht. Morgens die Zähne putzen? Seien wir ehrlich – Ihr Handy haben Sie bereits im Badezimmer dabei, also können Sie es dort gleich abhaken.
- eine flexible Verfolgung von Gewohnheiten ermöglichen. Der große Vorteil einer mobilen App besteht darin, dass man Dinge auf differenziertere Weise verfolgen kann als mit einem Kalender. Die besten Apps sollten Ihnen die Möglichkeit geben, eine Zielanzahl pro Woche oder pro Monat festzulegen, Gewohnheiten zu verfolgen, die Sie ablegen möchten, und ansonsten viel mehr Kontrolle darüber bieten, wie Sie verfolgen, was Sie wann tun möchten.
- aktiv weiterentwickelt werden. Da Apps zur Verfolgung von Gewohnheiten so einfach sind, gibt es eine Menge ungepflegter Apps, die von Entwicklern als Nebenprojekt oder nur zum Spaß entwickelt wurden. Die Verfolgung von Gewohnheiten ist ein langfristiger Plan, daher haben wir nur Apps ausgewählt, die noch aktiv unterstützt werden und im letzten Jahr aktualisiert wurden – so können Sie sicher sein, dass sie zumindest in den nächsten Jahren funktionieren werden. Es gibt nichts Schlimmeres, als mit einer veralteten App festzusitzen, die Sie lieben.
- Schnell, intuitiv und einfach zu bedienen sein. Die Verfolgung Ihrer Gewohnheiten sollte einfach sein und nicht länger als ein paar Sekunden dauern. Wenn sie umständlich ist, passt sie nicht in die guten Routinen, die Sie aufzubauen versuchen. Jede App, die den Prozess erschwert, hat es nicht auf diese Liste geschafft.
- Statistiken, Streaks und Daten anbieten. Wenn Sie eine Smartphone-App verwenden, sollten Sie auch den Vorteil einer sofortigen Datenanalyse haben. Die besten Gewohnheits-Apps bieten Statistiken, die aufschlüsseln, wie oft du jede Gewohnheit ausführst, wie lang deine aktuelle Serie ist und vieles mehr.
Ich schreibe seit fast einem Jahrzehnt über Selbstverbesserung, den Aufbau von Gewohnheiten und Apps. Wenn es einen Ansatz zur Verfolgung von Gewohnheiten gibt, habe ich ihn wahrscheinlich schon ausprobiert – und ich glaube wirklich, dass eine gut gestaltete App die beste Balance zwischen Einfachheit und Effektivität bietet. Ich verwende selbst eine der Apps auf dieser Liste, obwohl ich die anderen fünf gerne verwenden würde, wenn ich es müsste (oder die Smartphone-Plattform wechseln würde).
Um die Apps auf dieser Liste zu testen – und eine Reihe von denen, die es nicht sind -, habe ich mich für ein kostenloses Konto oder eine Testversion angemeldet. Dann fügte ich ein paar Gewohnheiten hinzu und nutzte sie ein paar Tage lang, um zu sehen, wie gut sie zu bedienen sind, um etwaige Macken zu erkunden und um die behaupteten Funktionen zu betrachten. Schließlich ist die Mechanik der Gewohnheitsverfolgung einfach – die eigentliche Herausforderung ist die Entwicklung einer schönen App. (Ich aktualisiere diese Liste seit zwei Jahren und habe in der Vergangenheit für andere Publikationen über die Verfolgung von Gewohnheiten berichtet, so dass ich die meisten dieser Anwendungen zumindest ein paar Mal ausprobiert habe.) Auf dieser Grundlage und aufgrund meiner Erfahrungen mit ähnlichen Apps konnte ich die Liste auf sechs großartige Apps zur Verfolgung von Gewohnheiten reduzieren.
Beste Gewohnheitstracker-App für das iPhone
Streaks (iOS, Apple Watch, macOS)
Streaks ist die herausragende Gewohnheitsverfolgungs-App für iPhone-Nutzer (und diejenige, die ich täglich benutze). Es ist super einfach und schnell zu bedienen und bietet gleichzeitig genügend Optionen, um jede Art von Gewohnheit zu verfolgen. Wie der Name schon sagt, geht es um den Aufbau und die Aufrechterhaltung einer Gewohnheitsreihe.
Streaks ermöglicht es Ihnen, tägliche, wöchentliche und monatliche Gewohnheiten zu verfolgen. Wenn du auf die große Schaltfläche Aufgabe hinzufügen Über die Schaltfläche “Gewohnheit” können Sie eine voreingestellte Option wie “mit dem Hund spazieren gehen” oder “eine gesunde Mahlzeit essen” auswählen oder Ihre eigene Gewohnheit erstellen. Unabhängig davon, welchen Weg Sie einschlagen, können Sie die Gewohnheit als an einer bestimmten Anzahl von Tagen pro Woche oder pro Monat fällig, an bestimmten Wochentagen oder alle paar Tage wiederkehrend einstellen. Sie können es auch so einstellen, dass Sie die Gewohnheit mehrmals am Tag markieren müssen, z. B. zweimal Zähneputzen.
Streaks ist auch mit Apple Health Kit integriert. Das bedeutet, dass Sie Gewohnheiten festlegen können, die automatisch durch die von Ihrem iPhone oder Ihrer Apple Watch gesammelten Daten markiert werden, wie z.B. eine bestimmte Anzahl von Schritten zu gehen, eine bestimmte Anzahl von Stunden zu schlafen oder jeden Tag mindestens eine Stunde lang zu trainieren.
Wenn Sie einmal eingerichtet sind, brauchen Sie zum Abhaken einer Gewohnheit nur zwei Fingertipps: einen, um die App zu öffnen, und einen weiteren langen Fingertipp auf eine Gewohnheit, um sie als erledigt zu markieren. Natürlich nur, wenn Ihr iPhone das nicht schon für Sie abgehakt hat.
Für eine so einfache Gewohnheits-App bietet Streaks auch erstaunlich gute Statistiken über Ihre Gewohnheits-Streifen. Tippen Sie auf das Stern-Symbol in der rechten unteren Ecke, und Sie erhalten eine Übersicht über alle Ihre Streifen, wie oft Sie sie an welchen Tagen und zu welcher Zeit absolviert haben. Sie können dann auf eines der Aufgabensymbole tippen, um eine individuelle Aufschlüsselung der gleichen Daten zu sehen.
Streaks-Preis: $4.99 für die Universelle App.
Die beste Gewohnheitstracker-App für Android
HabitNow (Android)
HabitNow ist ein großartiger, gut aussehender Gewohnheits-Tracker für Android-Nutzer. Mit dem kostenlosen Plan können Sie bis zu sieben Gewohnheiten verfolgen, was für die meisten Menschen mehr als genug ist. Wenn Sie mehr verfolgen möchten, ist für Premium eine einmalige Zahlung von $9 erforderlich.99.
Mit HabitNow können Sie tägliche, wöchentliche und monatliche Gewohnheiten verfolgen sowie wiederkehrende Aufgaben (die nicht verfolgt werden) und einzelne Aufgaben (einmalige Erledigungen) hinzufügen. Um eine neue Gewohnheit oder Aufgabe zu erstellen, tippen Sie auf die Schaltfläche + Symbol. Sobald Sie einen Namen und eine Kategorie ausgewählt haben, können Sie festlegen, an welchen Tagen die Gewohnheit wiederholt werden soll, ob Sie daran erinnert werden möchten und ob Sie die Gewohnheit durch Ankreuzen von Ja oder Nein oder durch Aufzeichnen eines Zahlenwerts abhaken möchten. (Wenn Sie den Premium-Plan haben, können Sie auch eine Checkliste mit Teilaufgaben erstellen, die erledigt werden müssen.)
Während HabitNow To-Do-Liste Funktionen sind einfach, seine Gewohnheit Tracking ist so gut wie alles auf iOS verfügbar. Wenn Sie sich daran erinnern lassen möchten, ein neues Buch zu kaufen oder etwas anderes zu tun, das mit Ihren größeren Zielen der Gewohnheitsbildung zusammenhängt, kann es nützlich sein, alles in einer App zu haben. Ansonsten würde ich vorschlagen, sich hauptsächlich auf die Gewohnheitstracking-Seite zu konzentrieren.
HabitNow bietet alle Statistiken, die man sich wünschen kann. Im Gewohnheiten Auf der Registerkarte “Kalender” können Sie Ihre aktuelle Serie, die Erledigungsrate und Ihre Erledigungen der letzten Woche sehen. Tippen Sie entweder auf die Kalender oder die Statistik Symbol für eine detailliertere Übersicht über deine Leistungen über einen längeren Zeitraum.
HabitNow-Preis: Kostenlose Gewohnheitstracker-App für bis zu 7 Gewohnheiten; $9.99 Euro für Premium mit unbegrenzter Gewohnheitsverfolgung und mehr Funktionen.
Schleife ist eine weitere großartige Gewohnheitstracking-App für Android; sie ist kostenlos und quelloffen, aber etwas weniger ausgefeilt als HabitNow. Avocation ($9.99) ist auch einen Blick wert, wenn Sie etwas anderes wollen.
Die beste Gewohnheitstracker-App zum Sammeln vieler Daten
Lebensweise (iOS, Android)
Die meisten Apps zur Verfolgung von Gewohnheiten sind ziemlich binär: Entweder du machst die Gewohnheit und hältst deine Serie aufrecht, oder du machst die Gewohnheit nicht und brichst deine Serie ab. Dies kann zwar großartig sein, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, aber für manche Dinge kann es ein wenig zu streng sein. Dies ist der Punkt, an dem Lebensweg kommt in.
In Way of Life erhält jede Gewohnheit ihr eigenes Tagebuch. An jedem Tag kann eine Gewohnheit als erledigt, nicht erledigt oder übersprungen markiert werden (was die Serie nicht unterbricht). Sie können auch nach rechts wischen und eine Notiz hinzufügen, in der Sie zum Beispiel erklären, warum Sie mit einer Gewohnheit gebrochen haben oder welches Training Sie absolviert haben. Auf diese Weise können Sie sich ein viel besseres Bild davon machen, welche Gewohnheiten Sie beibehalten, und wann und warum Sie sie nicht tun – all das kann in der Trends Registerkarte.
Way of Life hat auch einen interessanten Ansatz für Streaks (er nennt sie “Ketten”). Sie können versuchen, eine möglichst lange Zeitspanne zu erreichen, aber Sie können auch eigene Zielwerte für die Dauer der Zeitspanne festlegen, indem Sie auf Ketten beim Einrichten eines Journals. Das bedeutet, dass Sie versuchen können, fünf Tage hintereinander keine Limonade zu trinken oder drei Tage hintereinander zu meditieren und dann eine erlaubte Pause einzulegen. Es ist ein viel realistischerer Ansatz für viele Menschen, und es ist weniger wahrscheinlich, dass deine Motivation zerbricht, wenn du ein oder zwei Tage verpasst.
Es gibt auch “rote Ketten”, die schlechte Tage aufzeichnen, an denen Sie Ihre neue Gewohnheit nicht einhalten können. Ich bin mir nicht sicher, wie motivierend dieser besondere Rahmen ist, aber manche Leute mögen die Erinnerung – und werden aufgefordert, die rote Kette mit einem grünen Tag zu durchbrechen.
Way of Life Preis: Kostenloser Gewohnheitstracker für drei Gewohnheiten; $6 für Premium mit unbegrenzter Gewohnheitsverfolgung und Cloud-Backup.
Für iOS-Nutzer, Strides bietet einen ähnlichen datengesteuerten Ansatz zum Aufbau von Gewohnheiten. Allerdings kostet der $4.Der Preis von 99 €/Monat für das Abonnement hat verhindert, dass es die Liste anführt. Es ist definitiv immer noch einen Blick wert.
Beste Gewohnheitstracker-App für die Organisation deines Lebens
Habitify (iOS, Android, macOS, Web)
Habitify ist eine der raffiniertesten Apps zur Verfolgung von Gewohnheiten, die es gibt, und es ist großartig, dass sie auf iOS, macOS, Android und im Web verfügbar ist – aber sie ist eine der wenigen Apps auf dieser Liste, die ein laufendes Abonnement erfordert, um das Beste aus ihr herauszuholen. Für 5 Dollar.99/Monat, $24.99/Jahr, oder $39.99 für den lebenslangen Zugang ist ein Dealbreaker, Sie sind besser dran mit einer der anderen Apps.
Wenn ein laufendes Abonnement für Sie kein Thema ist, hat Habitify eine Menge zu bieten. Eine der besten Funktionen ist die Möglichkeit, Ihre Gewohnheiten in Gewohnheitsbereiche zu sortieren. Die Standardeinstellungen sind “Morgen”, “Nachmittag” und “Abend”, aber Sie können auch Ihre eigenen erstellen. Tippen Sie auf die Neuer Bereich und erstellen Sie etwas wie “Achtsamkeit” oder “Im Fitnessstudio”; dann können Sie ihnen neue Gewohnheiten zuweisen. Auf diese Weise können Sie verwandte Gewohnheiten leicht gruppieren, so dass Ihr Bildschirm nicht mit all den Dingen überladen ist, die Sie im Auge behalten wollen.
Mit Habitify können Sie auch Aufgaben an eine “Aktionsliste” für jede Gewohnheit anhängen. Wenn Sie z.B. eine Erinnerung brauchen, um Ihre Sportklamotten zu holen, ist das eine praktische Funktion. Es kann auch Ihre Stimmung (über Emoji) und Details über den Verlauf Ihrer Gewohnheiten (über Notizen) verfolgen.
Wenn Sie Ihre Freunde überzeugen können, es zu nutzen (oder bereit sind, gegen Fremde anzutreten), bietet Habitify auch soziale Herausforderungen. Sie können sich einer bestehenden Gewohnheit anschließen, z. B. 2 Minuten lang eine Planke halten oder 1 Minute lang trinken.5 Liter Wasser jeden Tag – oder stellen Sie Ihr eigenes her. Eine interessante Art, sich selbst zu motivieren, eine neue Gewohnheit beizubehalten.
Und natürlich verfügt Habitify über die üblichen Funktionen zur Verfolgung von Gewohnheiten und zur Anzeige von Daten, die Sie von jeder guten App zur Verfolgung von Gewohnheiten erwarten. Sie können sehen, wie Sie im Allgemeinen vorankommen, oder in eine bestimmte Gewohnheit eindringen, in der Fortschritt Registerkarte.
Habitify Preis: Kostenlos für 15 Check-ins pro Woche; ab $5.99/Monat für Premium mit unbegrenzten Gewohnheits-Check-ins, unbegrenztem Überspringen, Datenexport und anderen wichtigen Funktionen.
Beste Gewohnheitstracker-App für Menschen, die eine Anleitung zum Aufbau von Gewohnheiten wünschen
Produktiv (iOS, Android)
Produktiv ist mehr als nur eine App zur Verfolgung von Gewohnheiten – sie gibt Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, die Sie brauchen, um gesunde Gewohnheiten überhaupt erst aufzubauen.
Wenn Sie sich anmelden, werden Sie gefragt, ob Sie häufig prokrastinieren, ob Sie leicht ablenkbar sind und was Sie mit Productive erreichen wollen. Je nach den Antworten, die Sie geben, erhalten Sie unterschiedliche Anleitungen. Außerdem gibt es die Erkunden Sie Registerkarte mit Inhalten über Produktivität und gesunde Gewohnheiten sowie eine Handvoll 15-Tage-Programme zu Themen wie “Wie lerne ich eine neue Fähigkeit” oder “Wie werde ich gesund”. Wenn Sie jemals mit einer Gewohnheit zu kämpfen haben, finden Sie dort Hilfe.
Productive nimmt Ihnen die harte Arbeit ab, die Gewohnheiten einzurichten und zu verfolgen. Wenn Sie auf das Symbol + Symbol tippen, um eine neue Gewohnheit zu erstellen, wird Ihnen eine riesige Liste von Gewohnheitskategorien angezeigt, mit Themen wie Zu Hause bleiben, Vorbeugung und Morgenroutine – es gibt sogar einen Abschnitt über aktuelle Gewohnheiten. Sie können natürlich auch Ihre eigene Gewohnheit erstellen, indem Sie festlegen, wie oft und wann am Tag Sie sie wiederholen möchten, aber es ist gut möglich, dass die Gewohnheit, die Sie hinzufügen möchten, bereits vorhanden ist. Es hat auch einen ziemlich funktionalen eingebauten Timer, wenn Sie also aufzeichnen möchten, wie lange Sie sich dehnen oder sogar Verwenden Sie die Pomodoro-Technik Um die Arbeit zu erledigen, kann es Sie auch dabei unterstützen.
Productive bietet auch integrierte Herausforderungen mit vorher festgelegten Aktivitäten. Eine Fitness-Herausforderung könnte Sie dazu bringen, am Dienstag an Ort und Stelle zu laufen, sich am Mittwoch zu dehnen und am Donnerstag ein paar Crunches zu machen. Wenn du dich anmeldest, musst du mit deinem Namen unterschreiben und versprechen, die Herausforderung abzuschließen.
Wie Habitify verlangt auch Productive ein Abonnement, wenn Sie das Beste daraus machen wollen – in diesem Fall $6.99/Monat oder $29.99/Jahr nach einer 7-tägigen kostenlosen Testphase. Es ist ziemlich teuer für die enthaltenen Gewohnheiten und Statistiken, vor allem im Vergleich zu anderen Anbietern wie Streaks. Aber wenn Sie die Anleitung und Motivation von Herausforderungen wollen, ist es eine gute Option.
Produktiver Preis: Kostenloser Plan mit bis zu 4 Gewohnheiten und häufiger Werbung. Ab $6.99/Monat für unbegrenzte Gewohnheiten.
Die beste Gewohnheitstracker-App für Leute, die das Erlernen von Gewohnheiten zu einem Spiel machen wollen
Habitica (iOS, Android, Web)
Habitica (ehemals HabitRPG) ist eine völlig neue Art der Gewohnheitsbildung. Anstatt zu versuchen, eine Serie zu erstellen oder sorgfältig aufzuzeichnen, wie Ihr Leben verläuft, verwandelt es den ganzen Prozess in ein Rollenspiel. Du kannst Aufgaben, tägliche Aktivitäten und Gewohnheiten in eine Liste eintragen, aber du kannst auch mit deinen Freunden gegen Monster kämpfen.
Wenn du dich bei Habitica anmeldest, erstellst du einen Charakter. Wenn du deine Aufgaben und Gewohnheiten erfüllst, erhältst du Erfahrungspunkte und Gold, mit denen du aufsteigen oder coole Ausrüstung kaufen kannst. Sobald du Stufe 10 erreicht hast, kannst du wählen, ob du ein Krieger, Schurke, Heiler oder Magier sein möchtest. So weit, so Dungeons and Dragons.
Während Habitica bei weitem der am schwierigsten zu bedienende Habit-Tracker auf dieser Liste ist, macht es auch irgendwie Spaß – zumindest, wenn dir eine pseudo-retro gamifizierte Erfahrung zusagt. Es ist besonders motivierend, wenn Sie Ihre Freunde dazu bringen, es auch zu benutzen. Ihr könnt gemeinsam eine Gruppe bilden, auf Quests gehen und gegen Endgegner kämpfen. Wenn einer von euch seine täglichen Aufgaben nicht erfüllt, kann der Rest der Gruppe Schaden nehmen. Wenn dich deine Freunde nicht dazu bringen, ein Buch zu lesen (oder zumindest so zu tun als ob), weil du sie im Stich gelassen hast, wird dich nichts dazu bringen.
Natürlich hat dieses Spielprinzip auch seine Schattenseiten. Wenn du ein Datenfreak bist, wirst du enttäuscht sein, dass die Statistiken in Habitica mehr mit Gesundheit und Mana zu tun haben als mit der Erfüllungsrate deiner Aufgaben. Und natürlich gibt es zwei Spielwährungen: Gold, das Sie für das Erfüllen von Quests und Aufgaben erhalten, und Edelsteine, die Sie mit echtem Geld kaufen müssen. Beide Probleme sind normale Bestandteile des Pakets im RPG-Stil, was jedoch nicht davon ablenkt, Habitica zum Aufbau von Gewohnheiten zu nutzen.
Habitica-Preis: Kostenloser Plan mit den meisten Funktionen; ab $4.99/Monat für Bonusgegenstände, die Möglichkeit, Edelsteine mit Gold zu kaufen, und mehr.